계란 하루 몇 개까지? 계란 보관법부터 반숙 시간 영양소 추천 요리까지

계란은 완전식품이라 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료입니다.바쁜 아침, 간단히 삶아 먹거나 반숙으로 곁들여 먹는 분들이 많죠.하지만 “계란 하루에 몇 개까지 먹어도 될까?”, “반숙은 몇 분 삶아야 할까?”, “보관은 어떻게 해야 오래 신선할까?”와 같은 질문은 여전히 많은 분들이 궁금해하는 부분입니다.오늘은 계란 보관방법부터 하루 섭취 권장량, 반숙 만드는 시간, 영양 성분, 간단한 요리법까지 하나하나 정리해보겠습니다. 계란 하루 섭취 권장량완전식품 계란, 얼마나 먹는 게 좋을까?계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품이지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.일반적으로 건강한 성인은 하루 1~2개 섭취가 권장되며, 운동량이 많은 경우 3~4개까지도 무리 없습니다.다만, 콜레스테롤 수치가..